Йога Айенгара «Женское здоровье»

Женская йога учитывает особенности строения женского тела и направлена на развитие гибкости, создание гармонии между душой и телом, раскрытие уверенности в себе и женской сексуальности. Для этого направления характерен плавный динамичный стиль, акцент на репродуктивной системе во взаимосвязи со всеми остальными.

Йога для женского здоровья — это залог нескончаемой молодости и здоровья. Во время занятий йогическими практиками время над женщинами не властно. Оно способно не просто вернуть здоровье и стройность. Женщины, которые практикуют йогу на протяжении многих лет, выглядят значительно моложе и здоровее своих ровесниц.

Среди плюсов от занятий йогой можно выделить:

• хорошая физическая форма, гибкость и выносливость, постепенное похудение и подтягивание контуров тела;
• улучшается работа кровеносной и эндокринной систем;
• благодаря стабилизации гормонального фона, исчезнут многие проблемы, связанные с женской частью, такие как: предменструальный синдром, климакс или нарушение цикла, боли внизу живота и в груди;
• специальные упражнения укрепляют мышцы тазового дна, которые фиксируют внутренние органы малого таза в правильном положении. Ликвидируется застой крови в органах, развиваются интимные мышцы. Как следствие – восстанавливается менструальный цикл, уходят боли и раздражительность, пробуждается чувственность и сексуальность. Особые комплексы асанов помогут подготовить организм женщины к беременности и родам, восстановить его после рождения детей;
• правильное дыхание, которое насыщает организм кислородом, стимулируя проходящие внутри процессы обновления клеток (дыхание в йоге занимает важную роль);
• при многих видах женских заболеваний, например, как киста или миома нельзя больших физических нагрузок, занятий спортом, а йога – это именно тот вид упражнений, который практически не имеет противопоказаний;
• улучшение эмоционального состояния. Медитации возвращают женщине утраченную энергию, помогают взглянуть на мир спокойно и философски;
• женщину преследуют частые головные боли, вызванные сужением сосудов, ущемлением нервных окончаний. Асаны*, используемые в женской йоге, приводят к снятию спазма, расслаблению мышц, улучшению кровообращения, исчезновению болей в области поясницы, спины, шеи

Для одежды, в которой вы планируете заниматься йогой, есть два основных критерия — удобство и свобода движений. Это могут быть свободные штаны или шорты, футболка или майка. Йогой традиционно занимаются босиком.

При регулярной и правильно построенной практике йога помогает справиться со многими распространенными проблемами и избежать их возникновения (развитие серьезных хронических заболеваний и воспалительных процессов).

Противопоказаний к занятиям йогой не так много, и они, как правило, касаются людей с довольно серьёзными заболеваниями:

• перенесённые операции на мозге и черепно-мозговые травмы, тяжёлые травмы позвоночника;
• сердечные заболевания, внутриглазное и внутричерепное давление;
• эпилепсия, психические расстройства, онкологические заболевания;
• ослабленное состояние, когда противопоказаны нагрузки;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• нельзя заниматься йогой после еды — должно пройти не менее 3-4 часов

*Асана — это особое положение тела в йоге. Асаны йоги для женщин достаточно мягкие и плавные и показаны в любом возрасте практически без ограничений.