Фитбол — это новый, но уже полюбившийся многим тренажер, достаточно эффективный для работы с проблемными зонами: талией и животом, бедрами и ягодицами. Он представляет собой большой гимнастический мяч. С его помощью в позиции сидя и лежа можно выполнять различные упражнения.
Выбор размера мяча для фитбол-аэробики зависит от роста занимающегося: чем выше рост, тем больше мяч. Разная надутость мячей позволяет регулировать нагрузки. Чем более упругий мяч, тем тяжелее с ним заниматься.
Фитбол-аэробика уникальна по своему воздействию на организм занимающихся. Практически это единственный вид аэробики, где в выполнение физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что усиливает положительный эффект от занятий на фитболах. Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол-аэробики как предмет, снаряд или опора. Техника выполнения фитбол-аэробики состоит из нескольких видов упражнений: силовых — для развития силы мышц, динамических — для развития координации движений и выносливости организма, а также упражнений, направленных на растяжку и расслабление мышц.
Фитбол-аэробика — это занятия, которые подходят всем. Отличительно особенностью использования фитбола является его щадящее действие на позвоночник, в особенности на поясницу, которая больше всего страдает от упражнений на брюшной пресс. К тому же этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Для того чтобы достичь результата, необходимо заниматься 2-3 раза в неделю.
В качестве одежды для занятий фитбол-аэробикой прекрасно подходят облегающие шорты. Они не будут собираться в складки при движении. Из обуви — это кроссовки или кеды. Они должны быть хорошо зафиксированы на ноге и не скользить по поверхности.