Стретчинг — это комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, на совершенствование гибкости, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг – эффективный способ профилактики различных травм и восстановления после болезней и операций.
Стретчинг-упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг исключает чрезмерную нагрузку на сердце, так же является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики и входит в антицеллюлитную программу. Самое главное: тренировки должны быть регулярными и вызывать положительные эмоции! Стретчинг, при условии регулярного посещения занятий, поможет вашим мышцам привыкнуть к нагрузке и воспринимать ее, а не оказывать сопротивление, которое впоследствии может перерасти в мышечный зажим.
Стретчинг не имеет больших требований к одежде для занятий, главное — она не должна стеснять движения. Обувь — лучше всего заниматься без обуви — босиком. Однако можно заниматься стретчингом и в мягкой обуви, типа чешек, балетных туфель.
Стретчинг не имеет серьезных противопоказаний. Лицам, которые перенесли растяжения суставов и связок, травмы, нужно перед началом занятий посоветоваться с инструктором и вместе с ним составить комплекс упражнений.