Очень часто большинство болезней в организме человека развивается из-за нарушений осанки и здоровья позвоночника. Одна из основных причин — недостаточная прочность «мышечного корсета» (слабость мышц спины и поясницы, брюшного пресса). На работу с ним направлены занятия в классе йога Айенгара* «Здоровая спина».
Занятие проходит с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегченного выполнения упражнений: валик, кирпичики, ремешок. Это позволяет находиться в позах более длительное время, не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц и укреплению мышц со сниженным тонусом. В результате укрепляется «мышечный корсет», снимаются приступы боли, выравнивается ваш позвоночник.
Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки и включает в себя не только статические асаны**, но и динамические упражнения, техники глубокой релаксации, практику концентрации и медитации. Большое внимание уделяется правилам корректной работы с суставами и позвоночником.
Для одежды, в которой вы планируете заниматься йогой, есть два основных критерия — удобство и свобода движений. Это могут быть свободные штаны или шорты, футболка или майка. Йогой традиционно занимаются босиком.
Этот класс мы рекомендуем к посещению тем, у кого регулярно или время от времени бывают боли в спине различного происхождения. В результате регулярных занятий вы почувствуете, что теперь устаете не так быстро, как раньше, увеличивается ваша выносливость и с каждым днем прибавляется легкость, энергия и здоровье. Если у вас есть серьезные заболевания позвоночника, перед посещением занятий посоветуйтесь с преподавателем.
* Айенгара — статический вид йоги. Каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических видов йоги здесь тело буквально выстраивается заново, уделяется большое внимание мельчайшим нюансам. Причём для каждого человека стандартные позы могут немного варьироваться в зависимости от того, что нужно именно ему. Для правильного построения асан используются стулья, болстеры (подушки), кирпичи, пропсы и др. оборудование.
** Асана — это особое положение тела в йоге.