Тай-бо — занятия, которым сегодня отдает предпочтение довольно много женщин. На то есть две веских причины: первая — тренировки тай-бо помогают за короткий срок сжечь много калорий; вторая — тай-бо является современным способом самообороны.
Тай-бо удачно соединяет в себе интенсивную проработку мышц и кардионагрузку. Особенно полезным это направление будет тем, кто хочет по максимуму убрать подкожные жировые отложения. Тренировки тай-бо помогают улучшить рельеф мышц, поскольку работа ведется ногами и руками, а все приемы являются силовыми. Учитывая, что в этом виде соединены аэробика и боевые искусства, то вы обучитесь не только эффективно двигаться, но и правильно дышать при выполнении упражнений.
Тай-бо — это не только совершенствование тела, но и путь к укреплению ума и сознания, ведь кроме физических нагрузок, данная система включает в себя тренировки духа, такие как аутотренинг и медитации. Тай-бо могут заниматься люди любого возраста. Основное условие занятий тай-бо — регулярность. Поэтому постарайтесь не пренебрегать тренировками. Регулярные занятия тай-бо помогут Вам приобрести фигуру, о которой мечтаете, хорошую осанку, крепкий иммунитет и здоровый цвет лица. Только при соблюдении этого условия можно добиться заметного положительного результата.
Тем, кто твердо решил заниматься тай-бо, сперва нужно подготовить свой организм. Предварительная подготовка может быть такой: в течение одного-двух месяцев вы посещаете занятия танцевальной либо степ-аэробикой, а когда ваши мышцы станут более выносливыми, приступаете непосредственно к тай-бо.
Форма спортивной одежды для занятий тай-бо — свободная. Оптимальный вариант костюма — просторные шорты и футболка. Обувь выбирайте устойчивую, с хорошей амортизацией, крепко фиксирующую свод стопы. Как вариант — аэробные кроссовки, подошва которых защищена от скольжения во время движений.
От тренировок тай-бо следует отказаться при наличии заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем.